Nutritie

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l ai în vedere atunci când vei începe să iți îmbunătățești sănătatea cu un program de fitness bine definit este nutriția. De aceea, adoptarea unei diete cât mai sănătoasă este imperativă dacă vrei ca rezultatele tale să aibă efect, iar tu să te simți gata de antrenament în fiecare zi.

Iar dacă ne întrebam ce înseamnă o alimentație sănătoasă este foarte recomandat să urmăm sfaturile experților în ceea ce privește hrana zilnică. Alimentația de înainte, după și în timpul exercițiilor influențează în mod direct performantele. Dieta potrivită va îmbunătăți programul de antrenament, dar și recuperarea după acesta. Astfel se reduce riscul de leziuni la nivelul mușchilor, oaselor sau ligamentelor.

Un ghid de alimentație sănătos, transformat într-un program de nutriție personalizat. Luam în vedere particularitatiile fiecărei persoane, programul său zilnic pentru a avea în vedere cât timp are la dispoziție să mănânce sau să gătească, problemele de sănătate sau medicamentația precum și o mulțime de alți factori care influențează în mod evident rezultatul final.
Programele pe care le realizăm, sunt diferite de dietele generalizate deoarece răspund nevoilor și rutinei zilnice, iar nutriționistul le crează doar după ce afla toate informațiile despre tine.

Ce trebuie să avem în vedere atunci când ne gândim să adoptam o alimentație sănătoasă?

  •   Să acopere necesarul de nutrienți ai organismului fară să conțină o mare cantitate de factori de risc (sare sau zahar în exces, grăsimi saturate, potentiatori de gust periculoși)
  •   Să fie diversificată
  •   Să fie consumată moderat, atât cât să satisfacă necesarul energetic al organismului
  •   Să fie repartizată într-un număr de mese și gustări în funcție de necesarul fiecărei persoane

Alimentația oferă substratul pentru activitatea fizică pe care vrem să o desfășuram. Pe măsură ce devenim mai activi și mai antrenați, necesarul caloric și, de asemenea, conținutul de macronutrienti și micronutrienti pot varia. Pentru a obține energia de care avem nevoie, trebuie să consumăm cantitatea potrivită de:

  •   Carbohidrați, sursa principală de energie
  •   Grăsimi, de asemenea o sursă importantă de energie și substrat pentru producția de hormoni
  •   Proteine pentru menținerea și refacerea tisulară, un exemplu fiind țesutul muscular
  •   Apă și micronutrienti pentru a înlocui ce se pierde prin exercițiul fizic

Sună-ne și beneficiază de o ședință gratuită